Bambini e sindrome da visione al computer

Consigli per ridurre il rischio di sindrome da visione al computer nei bambini

• Tenete la vista del vostro bambino controllata. Prima di iniziare la scuola, ogni bambino dovrebbe avere una visita oculistica completa.
• Limitate la quantità di tempo che il bambino trascorre al computer senza una pausa. Incoraggiate i bambini a prendere 1 minuto di pausa dal computer ogni 20 minuti per ridurre al minimo il rischio di irritazione dell’occhio e problematiche di messa a fuoco.
• Controllate l’ergonomia della postazione di lavoro. Assicurarsi che la workstation venga regolata alle dimensioni corporee. La distanza consigliata tra il monitor e l’occhio per i bambini è tra i 45 ed i 60cm. Una visualizzazione dello schermo del computer più ravvicinata può affaticare gli occhi.
• Controllate l’illuminazione. Per ridurre l’abbagliamento, finestre o altre sorgenti di luce non dovrebbero essere direttamente visibili a chi è seduto di fronte al monitor. Ridurre la quantità di luce nella stanza in modo che corrisponda alla luminanza emessa dallo schermo del computer.

Uso del computer e lo sviluppo fisico nei bambini

• Incoraggiare un mix di attività durante il giorno. I bambini devono fare pause frequenti dall’ uso del computer e partecipare ad una serie di attività che coinvolgano cambiamenti posturali e movimento fisico. L’esecuzione delle attività sedentarie che utilizzano media elettronici (uso del computer, guardare la TV, sms, videogames etc.) dovrebbe essere limitata a meno di due ore al giorno.
• Incoraggiare l’uso di posture corrette quando si lavora alla workstation. Queste devono essere progettate per soddisfare le dimensioni del bambino e consentire una serie di posture adeguate. I piedi devono poter appoggiare comodamente sul pavimento; l’altezza della scrivania dovrebbe all’altezza del gomito; la parte superiore dello schermo del computer dovrebbe essere a livello degli occhi; lo schermo deve essere posizionato e angolato per evitare l’abbagliamento.
• Incoraggiare comportamenti adeguati durante l’utilizzo e il trasporto dei computer portatili, tra cui l’utilizzo di zaini con cinghie a doppia spalla.
• Insegnate ai vostri bambini abilità informatiche quali il modo di toccare con forza minima il mouse o lo schermo touch, e come utilizzare le scorciatoie da tastiera per ridurre l’uso del mouse.
• Insegnate ai vostri figli a riconoscere il disagio prodotto da attività prolungata durante l’uso del computer, compresa l’adozione di pause più frequenti e, se i sintomi persistono, chiedere un parere di un professionista sanitario.